プロテインは 筋トレ民だけじゃなく、年寄りや女性も飲んだ方がいい！？
プロテインはマッチョだけのものではない。
プロテインはタンパク質である。
タンパク質とは、筋肉、髪、肌、爪など、の栄養に必要であると言われている。
プロテイン飲んだら筋肉つくから嫌だあとか、
年寄りがマッチョになったらどうすんだよって、
いうやつがいるが、
逆や、プロテイン飲んでも、全然筋肉つかん。
月単位、年単位で経過見て、
少し身体でかくなったか、やっとわかるぐらい、
みなタンパク質が不足がち。
とくに年寄りほど、タンパク質が不足してる。
筋肉がよぼよぼで立つのもやっと、歩くには杖が必要なんてことになる前に、
タンパク質は意識して採取した方がいい。
女性も、
綺麗な髪やスタイル維持するには、タンパク質が必要。
たるんたるんの身体もまあいいが、やっぱりスタイル維持してる女性はカッコいい。
ある程度身体を支える筋肉が必要。
どれくらいタンパク質が必要かと言うと、
1日、体重1㎏に対して、タンパク質1g必要と言われている。
体重60kgならタンパク質60g。
これ、食事から採ろうとする、
物凄い量食べないといけない。
逆にタンパク質以外も採れてしまい、
身体に悪い。
だからみんなプロテインをすすめている。
プロテインにも、種類があって、
ホエイ
ソイ
の、3種類あるが、
ぶっちゃけホエイでよし。
他は無視。
いつプロテインを飲むのか、
筋トレ直後30分以内がいいと言われているが、
私は、1日3回に分けて飲んでる。
朝、昼か筋トレ直後、寝る前に。
なぜかと言うと、1日60gほど飲むとして、
これをいっぺんに飲むのは、肝臓に悪そうだから、
小分けに飲んだ方がいい。
なんでも、大量摂取はよくないと思う。
ほどほどに。
で、どのプロテイン飲んだらいいのか。
種類多すぎてわからんて人。
単純に1番売れてる奴でいいよ。
1番売れてるやつほど説得力があるもんはない。
全然売れてないのなんておススメできないからね。
ちなみに1番売れてるやつはこれ
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ココア味、マジで旨すぎてヤバイ。
1番売れてるのも納得できる。
いろいろ試したが結局はここに戻ってきた。
いやいや私はってこだわってもいい。
とにかくみんなプロテインが不足がちだから、
意識して摂取した方がいいよって話でした。
ここまでありがとうございました。
またよろしくお願いします。
