筋トレ初心者

最近筋トレにハマっている。

ジムはまだ行きたくない。

初心者で筋トレガチ勢じゃないからね。

糖尿病になってから最近始めましたって感じ。

腕立て、腹筋、スクワット。

自重トレは最初はやってたけど、なんかこれは違うなって気がしたから、今はダンベル40キロセットで全身を鍛えてる。

さすがにまだ初心者だから、片手20キロづつでもかなり重たい。

大きな筋肉の太ももや、胸、背中は、20キロでもいけるが、腕、肩は10キロで鍛えてる感じ。

別の機会で、それぞれの鍛え方とか、どの種目が1番効くとか書きたいな。

今は、だいたい2日に1回、全身を鍛えるメニューを、

日々繰り返しているけど、

これでいいのだろうか。

部位ごとに分けて、

毎日、筋トレした方がいいのか。

筋トレの間に休みを入れた方がいいのか。

いろいろ試していって、

どっちが効果があるのか、結果を数ヶ月後に報告出来たらいいな。

それはまた今度。

今日はありがとうございました。

またよろしくお願いします。